INNHOLDET

Boken inneholder alle temaer som kan bli viktige og nyttige å vite i krisesituasjoner - trygt nedskrevet på papir så du unngår stress i situasjoner uten tilgang til internett.

​

​

KRIGEN KOMMER

Hvorfor denne boken er viktig • Det vi kan lære av Ukraina • Scenarioer som kan skje • Hva myndighetene kan gjøre • Hva myndighetene IKKE kan gjøre • DSBs offentlige anbefalinger for beredskapslager

​

SØKE LY OG OVERLEVELSE I NATUREN

Overlevelsesstrategier i villmarka • Klær • Børge Ousland om å holde seg varm og tørr og planlegge ekspedisjoner •Tenne bål i all slags vær • Bygge enkle ly og hytter • Orientere med kart og kompass  • Navigere med stjerner og sol • Bygge enkle båter, flåter og kanoer • Seiling • Knuter • Ulike tresorter

​

MAT OG VANN

Finne vannkilder og oppbevare vann • Bygge enkle vannfiltre • Sløye og filetere fisk • Slakte og partere dyr • Baking uten ovn • Lage surdeigsstarter • Sanking av vekster, bær og sopp • Langtidslagring av mat • Matlagring uten kjøleskap • Dyrke uten kunstgjødsel • Dyrke med hydroponi

​

STRØM OG VARME, ENERGI OG LYS

Lage en oljelampe  • Lage vedovn av enkle materialer • Alternativ oppvarming i kulden • Solceller • Lade batterier med saltvann • Bruke solen for å lage ild • Hvordan fyre på smarteste måte

​

HELSE OG HYGIENE

Søvnteknikker • Smittsomme sykdommer og pandemi • Førstehjelp • Audun Myskja om mental smertelindring • Desinfisere sår • Lage såpe av aske og fett • Lage enkle toaletter • Behandling med urtemedisin • Midler mot hodelus • Lage bleier og bind • Lage tannkrem og tannbørste • Lene Fjeldberg om å føde uten sykehus • Marte Notkevich Imingen om tannpleie • Anne Sørstrøm om hjemmedød

​

SIKKERHET OG BESKYTTELSE

Lage en nødplan • Pakke evakueringssekk • Når bør du evakuere? • Hvor skal du dra? • Beskytte seg mot bomber, våpen og eksplosjoner • Selvforsvar og konflikthåndtering •  Hvordan beskytte hjemmet • Lovlige feller • Våpen • Lovverket for bruk av våpen

​

JAKT, FANGST OG FISKE

Lage fiskeredskaper • Lage feller for småvilt • Lage og bruke pil og bue • Spore og tolke dyrespor • Lage tau og snorer

​

ATOMKRIG

Hva er atomkrig • Kan man overleve? • Forberedelser • Hva man bør gjøre under et angrep  • Akutt strålesyke

​

MENTAL STYRKE OG SOSIAL MESTRING

Sosial og psykisk beredskap • Hvordan takle negative nyheter • Ta vare på barn og ungdom i krig  •Teknikker for å roe ned, håndtere frykt og panikk • Hvordan holde motet oppe i en krisesituasjon • Audun Myskja om daglige ritualer, å bevare håp, regulere indre uro og takle sjokk og frykt • Børge Ousland om å bli mer psykisk robust, ta avgjørelserog håndtere kriser • Peder Kjøs om krisehåndtering, ta vare på barn og ungdom og håndtere tanker • Buddhistmunk om mindfulness, takle negative tanker, ta gode valg og velge å ha det godt

​

KOMMUNIKASJON OG INFORMASJON

Hvordan få informasjon når nettet er nede • «The Buzzer» • Hva betyr varslingene? • Bruke speil og røyk for signalisering • VHF, walkie talkie, starlink og mesh • Kryptere meldinger • Skrive og lese morsekode

​

KRISELEDELSE OG SAMARBEID

Kriseledelse • Konfliktløsning • Fellesskap eller individuell overlevelse • Hva bør du velge? • Moralske og etiske dilemmaer

​

PERSONLIG ØKONOMI

Økonomi • Byttevarer

​

ILLUSTRASJONER

Beskrivende bilder av planter, vekster, urter og trær